[귀리효능 성욕높이는음식 귀리의효능 고지혈증에좋은음식 귀리먹는법 오트밀효능 & 블루베리효능 노화방지에좋은음식]
부모님 세대 떄만 해도 먹고살기 힘든
시기이기에 배만 불린다면 만족하고
사는 생활방식이었는데,
풍족한 생활이 이루어지자 최근에는
웰빙 건강에 대한 관심이 고조되면서
수퍼푸드 등 먹는 것에 대한 소비자들의
지출이 늘어나고 있죠.
흰쌀밥 백미는 이미 몸에 안좋다는 상식은
대부분 알고 계시고 그래서 잡곡밥을
많이 드시게 되는데,
백미에 섞어드실 수 있는 귀리, 외국에선
오트밀이라 일컫어 지는데 이의 효능에
대해 알아보겠습니다.
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최근 미국 최고 명문대 중 하나인 하버드
대학 연구팀 발표에 의하면,
매일 귀리와 같은 통곡물을 섭취하면
당뇨병과 심혈관질환 등 만성질환 인한
사망율이 감소한다고 합니다.
귀리를 비롯한 현미, 통밀 등의 통곡물은
겉의 껍질만 벗기고 도정하지 않아서
영양소가 풍부하다고 합니다.
미국 유명 일간지인 타임에 의하면
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 귀리를
뽑았는데 곡물로는 유일했죠.
◎ 귀리의 효능
* 고지혈증에 좋습니다.
귀리는 혈중 콜레스테롤을 낮춰져서
고지혈증 환자에게 좋으며 심장병 예방에
좋은 효능을 보입니다.
* 영양소가 풍부합니다.
탄수화물이 주성분인 귀리는 다른 곡물보다
단백질이 더 많고, 지질도 상대적으로 높은
편이라고 합니다. 또한 비타민 b군도 다량
함유되었고, 이외 나이아신 비타민b1, b6 등
다양한 영양소가 있습니다.
* 성욕 증진에 좋습니다.
아베나코사이드라는 귀리에 함유된 영양소는
남성 호르몬을 활성화시켜 성욕 증진에 좋은
곡물이라고 합니다. 이 외에 근육력, 지구력,
사고력까지 영향을 미치나고 합니다.
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* 다이어트와 피부미용
유명한 헐리우드 여배우인 제시카 알바, 카메론
디아즈 등이 귀리를 다이어트 식품으로 이용했다고
합니다. 특히 앤 해서웨이는 오트밀(귀리는 오트밀
의 원료)을 이용하여 다이어트에 성공했다고
합니다.
참고로 귀리를 볶아어 부수거나 눌러서 죽처럼
조리하여 플레인 요구르트와 같이 드시거나
가루를 우유와 개어 드셔도 좋습니다.
이러한 오트밀은 화장품의 재료로 많이
사용되어 여드름 등 피부 드러블 진정효과가
뛰어나다고 합니다.
그 밖에 귀리(오트밀)은 배변활동에도 좋고
항암효과까지 정말 많은 효능을 지닌
슈퍼푸두임에 틀림없습니다.
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블루베리는 원산지가 북아메리카로 보랏빛에
겉에 흰가루가 보통 묻어 있고 맛은 달달하고
혹은 신맛을 나타내지만 아이들도 좋아라하는
맛이죠.
블루베리는 미국 타임즈에서 선정한 세계 10대
건강식품 중 하나인만큼 몸에 좋은 과일이죠.
그럼 지금부터 블루베리 효능과 부작용
그리고 먹는방법에 대해 포스팅해보도록
하겠습니다.
◎ 블루베리 효능
* 노화방지에 좋습니다.
블루베리에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀은
노화방지에 도움을 주는데, 활성산소를 제거해
주어 피부노화방지 등에 탁월한 효능을 나타내고
있습니다. 또한 알차하이머병과 같은 병을 예방해
주는 치매예방효과를 가지고 있습니다.
안토시아닌
꽃, 잎, 과일 등에 나타나는 식물성 색소로
세포의 액포속에 존재합니다. 이는 식물 세포
속에 나타나는 활성산소를 제거하는 항산화
작용을 합니다.
* 눈의 보호에 좋습니다.
저희 부부도 모두 눈시력이 안좋아 아이들
시력 걱정이 많은데, 블루베리 효능을 보고
정기적으로 블루베리를 먹이고 있죠.
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블루베리의 안토시아닌은 항산화작용을 하여
시력개선 효과를 나타내주는데 특히 고도근시에
좋다고 하니 컴퓨터 스마트폰 등에 자주 노출
되는 요즘 아이들에게 더없는 과일이 아닌가
싶네요.
이외에 눈에 관련하여 블루베리는 백내장,
녹내장,안구건조증 등 눈 건강에 관심이
많으신 분들에게 좋은 음식으로 권해드리고
싶습니다.
* 블루베리는 피부미용 및 다이어트에 좋습니다.
블루베리는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어
있어서 피부에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
또한 이뇨작용을 하여 몸속내에 노폐물을 원활하게
배출시켜서 다이어트에도 도움을 줍니다.
다이어트 피부미용에 관심 많은신 여성분들에게
블루베리가 좋은 음식임에 틀림없습니다
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* 그 밖의 효능
블루베리는 정기적으로 섭취하시면
당뇨 등 성인병예방에 좋고 항암작용을 하는
성분을 함유하여 암예방에도 좋은 음식으로
알려져 있습니다.
특히 블루베리에 함유된 테로스틸벤은
콜레스테롤 수치를 낮춰서 고지혈증 예방에도
좋은 효능을 나타냅니다.
또한 변비 및 대장암 예방에도 좋다고 하니
서구식으로 인한 부작용을 블루베리로
잡을 수 있네요.
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◎ 블루베리 먹는법
* 포도 사과 등 대부분의 과일 좋은 성분이
껍질에 있다는 사실 아시죠. 블루베리도 역시
껍질에 안토시아닌 성분 등이 있기에 가볍게
맑은 물로 씻은 후에 드심이 좋습니다.
* 블루베리는 아이들도 좋아라하는 맛이라
샐러드에 같이 넣어 드시거나 아이스크림
요거트와 함께 드셔도 좋습니다.
* 블루베리는 처음에는 냉장보관하시고
장기간 드실거면 내장보관하셨다가 꺼내 드시면
좋을 듯 합니다. 특히 여름에는 아이스크림 대신
얼린 블루베리 아이들 건강식 간식으로 최고죠.
블루베리는 냉장을 하여도 영양분 손실되는 일이
거의 없다니 안심하세요.
* 하루 권장 섭취량은 성인 어린이 혹은
개인에 따라 다르겠지만 대략 30개 안팍으로
드시면 됩니다. 블루베리 섭취후에는 24시간
지속된다고 하니 매일 일정한 시간에 먹는것도
하나의 좋은 방편인듯 싶습니다
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◎ 블루베리 부작용
블루베리 위에서 말씀드린 효능을 보시면
정말 좋은 과일이죠. 하지만 블루베리는 한방에선
찬음식으로 분류하여 아랫배가 찬 분들에겐 다량
섭취시 설사를 유발할 수 있습니다. 모든 음식
과하면 안되고 정기적으로 소량씩 드심이 가장
좋은 섭취방법인 듯합니다.
그 밖에 건강한 삶을 위한 건강한 식품
판매처 몇곳을 소개해 드리고 오늘의
포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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