다이어트하면 으레 굶기 건강위험 등을
감수해야 가능하다는 인식이 많죠.
하지만 건강을 유지하면서 잘 먹으면서
효과좋은 다이어트를 할 수는 없을까요
흔히 다이어트를 위해 굶거나 원푸드로 하루를 보낸는데
이는 일시적으로 체중감량이 가능할지는 몰라도
요요현상으로 다이어트 후 전의 몸매가 될 가능성이 큽니다.
또한 영양성분이 고르지 못해 건강에도 안좋죠.
멋진 몸매 그리고 탄력적인 몸매 가지려면
꾸준한 운동과 균형잡힌 식단으로
노력하는게 가장 좋을 수도 있죠.
하지만 일반인이라면 계획은 정말 잘 세울수는 있지만
막상 실천으로 옮기기는 쉽지 않으리라 생각됩니다.
그래서 오늘 먹으면서 뺄수 있는 수면다이어트를 소개해드리고자 합니다.
신은경씨가 모델이라서 신은경 수면다이어트
연예인 다이어트라고도 하는데요,
수면 다이어트가 도대체 뭔지 잠시 살펴보도록 하겠습니다.
◎ 수면 다이어트 원리
신은경 다이어트의 성분은 탄수화물과 지방의
흡수를 90% 억제해 줍니다.
그래서 잘 먹고도 다이어트가 가능하다는 얘기입니다.
또한 103가지의 천연 유기농 성분으로
체질 개선 효과를 볼 수 있는데요,
다이어트 중 휴식기를 가져고 재시작이 가능하고
다이어트 요요 현상도 줄여줍니다.
◎ 맞춤 1:1 다이어트 플래너
신은경 다이어트는 개인의 특성에 맞게
고안된 1:1 다이어트 플래너입니다.
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(대상 20대~50대 여성)
◎ 수면 다이어트란 ?
다이어트와 수면의 관계는 매우 밀접합니다.
다이어트시 식사량이 줄어들어 잠을 못자게 되면 오히려
몸에서 각성 호르몬이 분비되어서 지방을 체내에 저장하게 됩니다.
또한 수면이 부족하게 되면 스트레스가 발생되어서
과식을 하게되어
다이어트에 실패하게 될 수도 있습니다.
결국 충분한 수면은 다이어트를 위한
필수조건이라고 할 수 있는데요,
잠을 자는 동안 살을 빠지게 하는
호르몬이 나온다고 합니다.
그렇다면 숙면을 하는 방법만 안다면 다이어트 50%는 성공한 셈...
◎ 숙면을 취할 수 있는 방법
▷ 잠자리에 들기 4시간 동안 음식을 피합니다.
음식 섭취 후 소화되기 까지
4시간이란 시간이 걸린다고 합니다.
▷ 10시에서 11시 사이에 잠자리에 듭니다.
보통 밤11시 부터 새벽 1시 사이에 몸에서
호르몬의 분비와 대사가 활발하게
이루어 진다고 합니다.
▷ 낮 시간 동안 충분한 햇빛을 쬐어주면
멜라토닌 이라는 수면 유도 성분의 분비가 촉진됩니다.
▷ 잠들기 6시간 전엔 운동을 피합니다.
잠들기 바로 전 운동시 근육이 긴장되고
각성 상태가 되면 숙면에 방해가 됩니다.
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다시 한번 고려해 보시는 것도 좋을 듯 합니다.
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마지막으로 606 수면 다이어트 홈페이지에서 퍼온
다이어트 후기도 참고로 보시기 바랍니다.
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