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요즘 젊으신 부부들 맞벌이는 흔하게
보게되죠. 그래서 어린이집에 보내고
싶어도 대기표를 받는 기현상까지
일어나기도 하였죠.
늘어나는 어린이집 사립 구립 종류
많지만 아이들 건강 안전 사각지대에
대한 말들도 많이 나오고 있는 현실이죠.
저도 두아이를 키우고 있는 부모로서
초등학교 저학년 친구가 있는데
엄마 아빠가 맞벌이시라 학교가 12시에
끝나면 오후 5시까지 집에서 혼자서
능히 라면을 끓여먹는다는 말에
안쓰러운 마음이 든 적도 있었죠.
이외에 많은 부모님들이 아이들 간식과
식사 잘 챙겨주지 못해 마음 아프신
사연들도 많으리라 생각됩니다.
그래서 오늘 식단만으로 해결되기
어려운 아이들 영양소를 다량 함유하고
있는 영양제 하나를 소개해 드리고자
합니다.
그 전에 이이들 성장에 관한 팁들에
대해 말씀드려보겠습니다.
◎ 키크는 습관
* 성장에 도움되는 꾸준한 운동하기
아이들 겨울이라고 집에만 놀리지 마시고
놀이터로 데리고 나가세요. 햇빛을 받아야
몸에 필요한 비타민 등이 생겨난다는 정보는
익히 들으셨겠고,
땀을 흘리면서 근력운동을 해주셔야
성장호르몬의 분비를 촉진하여 아이들 성장에
도움을 주죠. 특히 관절 자극이 많은 농구,
줄넘기, 달리기 등의 운동이 성장 운동으로
좋다고 합니다.
* 규칙적인 취침 및 스트레칭
어릴때부터 귀에 박히게 들은 소리가
일찍자라 그래야 일찍 일어난다. 일찍자야
키가 더 커인데 아이들 성장 호르몬이
밤 10시부터 새벽 2시까지 최대로 분비됩니다.
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저녁을 일찍 먹이고 충분히 소화를
시키신 후에 9시부터 취침을 위한 준비를
하심이 좋습니다.
또한 잠들기전 스트레칭은 아이들 성장판
주의의 근육을 풀어주어서 키크는데 도움이
된다고 합니다.
* 성장에 좋은 영양소 섭취
아이들 단것 군것질 많이들 좋아라하죠.
하지만 당분 지방 과다 섭취는 성장호르몬
분비를 억제하고 조기 성숙을 자극할 수
있어 피해야 하는 음식이죠.
◎ 성장기에 좋은 음식
멸치
칼슘 및 타우린이 풍부한 멸치는 예부터 아이들
반찬으로 인기가 많았죠. 타우린은 콜레스테롤과
지방을 제거해주는데 혈중 콜레스테롤이 높다면
성호르몬 분비가 촉진되어 성장판이 일찍 닫힐 수
있기에 이를 방지하게 위한 멸치 성장기 어린이에게
좋은 음식이죠.
콩
단백질이 풍부한 콩은 아이들 성장시 근육, 골격,
내부장기, 피부조직이 고루 성장 가능하도록 도움을
주는 음식입니다.
우유
칼슘과 단백질, 아미노산이 풍부한 우유는 특히
칼슘이 아이들 몸에 쉽게 흡수되어 더없이 좋은
음식이라 할 수 있죠.
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버섯
무기질과 단백질이 가득한 버섯은 칼슘 흡수를
도와 비타민d성분도 풍부하여 성장기 어린이에게
좋은 음식인데 아이들이 쉽게 먹지 않아 고민이기도
한 음식이죠.
달걀
달걀 노른자는 단백질, 철이 함유되어 있고
흰자에는 뼈와 근육에 필요한 알부민 성분과 무기질이
풍부하여 아이들 성장에 좋아 하루 1~2개 섭취하시면
좋습니다.
그 밖에 아이들 성장에 도움을 주는 음식도 있겠지만
대표적이고 평소에 쉽게 챙겨줄 수 있는 음식 어디에
어떻게 좋은지 알아보는 것도 좋을것 같아 정리해
보았습니다.
◎ 키는 유전이다 ?
보통 아이들 키가 크면 부모님 키가 크냐고
먼저 물어보게 되는데, 그 만큼 우리들
생각에 의식에 키는 유전이다라는 전제가
깔려 있지 않나 싶죠.
하지만 키의 유전적인 요인도 중요하지만
후천적인 노력만으로도 클 수 있는 여지는
많습니다.
특히 겨울철 아이들 야외 활동이 자연스레
줄어들게 되는데, 성장에 필요한 비타민D가
부족할 수 있죠.
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비타민D는 칼숨과 인의 대사에 중요한
역할을 하고 칼슘의 흡수를 도와 아이들
성장에 필수 영양분이죠.
위에서 언급한 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는데
사용되는데 이 중 소량은 혈액의 응고를
돕는 역할을 하죠. 하지만 칼슘이 부족하면
뼈에 있는 칼슘을 녹여 자체적으로 보중
하게 되어 골질량이 감소하고 뼈가 약해질
수 있다고 합니다.
이외에 인은 골격과 치아를 형성하는데
견고하게 하고 강하게 하는 미네랄로
역할을 합니다. 또한 인은 칼슘과 비타민D가
있어야 체내 동화가 가능합니다.
우리나라 식단에 매번 오르는 쌀밥이 이러한
인의 섭취를 늘리는데 이는 과다한 인은
오히려 칼슘 유실을 초래하게 되어
이의 균형을 위해 칼슘과 비타민D의
충분한 섭취가 필요로 합니다.
그래서 오늘 위에서 말씀드린 비타민D와
칼슘 뿐만아니라 비타민A, 바티민B1,
비타민C, 비타민E가 들어있는
키플러스라는 영양제를 소개해 드리고자
합니다.
아이들 성장에는 때가 있기 마련이고
이를 놓치면 더 클수 있었던 우리 아이들
키를 놓치게 되는거죠.
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키플러스는 1:1 성장시스템을 운영하는데,
1단계 : 5세 ~ 9세 -> 꾸러기 프로그램
성장 속도가 빨라지지만 체질에 따라
현저하게 성장 차이가 나는 시기
2단계 : 10세 ~ 16세 -> 틴틴틴 프로그램
신체의 변화, 먹는 음식, 생활의 변화가
많아지고 병치레가 있어 성장이 다소
둔화되는 시기
3단계 : 16세 ~ -> 점프점프 프로그램
성호르몬으로 인해 2차 성장이 나타나며
공부에 대한 스트레스, 반항적 성향이
늘어나는 시기
연령에 따라 총 3단계 프로그램으로
세분화하였는데, 단계별 맞춤형으로
아이들 키성장에 플래너가 도움을
드립니다.
[바로가기]로 홈페이지 방문하시면
무료로 진행되는 상담 신청이 가능합니다.
7세부터 17세까지 자녀를 두신 부모님
본인이 신청가능하시고, 1:1 맞춤 플래너가
친절한 안내를 통해 우리 아이 숨은 키를
찾는데 도움을 주리라 생각됩니다.
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이 글은 키플러스로부터 경제적인
대가를 위해 작성되었습니다.
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